如何预防抑郁症?

2017-12-05 20:50收听:470

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抑郁症是一个让人非常痛苦的心理疾病,所以我们每个人在遭遇抑郁的时候都在想怎么样去克服它,没有遇到抑郁的人,也希望怎么样去预防这种疾病的发生。如果在我们的生活中能够有比较健康的作息时间,例如合理的睡眠,比较健康的食物调整和心理的调整,就能够帮助我们比较好的应对生活中的负性生活事件,减少抑郁症的发生。心理的调整,包括哪一些?例如加强我们的心理素质,自我调解,不用给自己过高的要求,设定一些合适的计划,尤其是在生活中遇到有一些负性生活事件的时候,给自己写一些心情日记,这个是一个比较好的自我调节的方式,我们是在不断的学习更好的自我调节方法,包括合理的运动,适当的听一些音乐来进行调整,都会是对我们的身心有益的帮助方法,可以预防抑郁症的发生。

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