拖延症如何治疗?

2017-12-05 20:50收听:473

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因为拖延症涉及到我们的个人因素和环境因素,在调节方面我们包括两方面的调节,一个是自我的调节,比如说怎么样接纳我们自己,接纳我们不完美的那一部分,对自己不用有那么高的追求和要求,适当的从这一方面给自己减压。其次是增加自信心,对自我的价值感有充分的认可,对自己有比较多的鼓励,对有一些事情会更有动力去做。还有一个是指环境因素的调节。当我们压力越来越大的时候,我们在学会不断地给自己减压,哪些事情是自己做的来的,我们努力去完成,哪些事情可能是自己努力也做不来的,要学会适当的去放弃,接受自己也做不到最好,但是我是已经做得足够好的这种状态,我们的消极怠工和负性的这种循环就会逐渐的被打断。

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