西瓜的口感虽然比较甜，但是热量还是比较低的，晚饭是可以适当的吃一些西瓜，这样就可以增加膳食纤维的摄入了，想要减肥可以适当的少吃一些主食或者是选择一些粗粮代替米面来吃，都是有助于减肥的。尤其是晚餐，也可以选择吃一些含糖低的瓜果蔬菜，也是非常不错的减肥方法。餐后一小时最好是在进行中等强度的有氧运动45分钟以上，减肥的效果会更好。