烧烤不仅油腻大，而且有辛辣的调料，吃多了容易上火，吃了烧烤以后建议可以喝一杯菊花茶或者是大麦茶等。具有解毒，去腥，去油腻的作用。而且不会影响睡眠。烧烤食品不利于身体健康，建议以后还是要少吃，饮食上应清淡，要多吃新鲜的瓜果和蔬菜，多喝水。少吃辛辣刺激寒凉的食品。平时还应该注意养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，坚持适当的体育活动。