椎动脉型颈椎病锻炼要检查清楚，要排除一下压迫比较严重，已经有迂曲、增生比较明显，同时症状也比较严重，有头晕、恶心、呕吐、猝倒，这些情况暂时不要锻炼，以固定、牵引、休息、用药、针灸等保守疗法比较好。如果没有那么严重可以进行以下锻炼，就是针对颈部的锻炼，可以进行双手上举、抬头走路、用颈椎写米字、头手对抗。
头手对抗是指头部向斜上方用力，颈部向头部的反方向进行一定的压迫，这样可以使颈后部的肌肉力量增强，同时使炎症物质吸收，还有助于促进血液循环。对抗锻炼一般要进行定时的锻炼，比如早、中、晚，或者进行医生指导下器械锻炼，针对性应用器械。对年轻人在肌肉力量比较充足的情况，不是特别严重的情况下，还可以进行跑步、游泳和打羽毛球。老年人体力不太足，可以进行太极拳、八段锦等锻炼，这些对于颈椎以及全身的肌肉力量和供血都有好处。锻炼的时候要注意避免劳累受凉，如果有头晕等症状要及时的休息，避免劳累刺激，引起加重。