运动员出现磕磕碰碰的损伤，属于常有的事情，所以在日常生活中一定要注意预防，避免出现身体损伤。首先在运动前应给身体足够的热身运动，把各关节舒展开来，特别是容易出现损伤的手腕或是肩关节，腰部，腿部等，并注意严格的掌握好动作，以免由于动作不规范，从而发生损伤，运动前多补充一些钙，镁，锌等一些微量元素和矿物质，可有效的缓解运动过程中腿部痉挛的情况发生。