倒走主要是锻炼腿部肌肉，对腰部肌肉力量没有明显的锻炼，并不能认为倒走对腰椎肌肉有锻炼。因为脊柱肌肉主要是维持脊柱的形态和完成屈伸旋转功能的，倒走活动当中并没有特别使上腰的力量，也没有特别使上后背肌肉、脊柱的力量，和正着走使的力量是一样的，就是维持上半身平衡，所以认为倒走对腰椎间盘突出、膨出没有锻炼意义。