颈椎病分四种：一种是神经根型颈椎病、一种是脊髓型颈椎病、一种是交感型颈椎病、还有一种叫椎动脉型颈椎病。比较多见的是前两者，如果是脊髓型颈椎病，建议及时做手术治疗，否则存在一些隐患和病情加重的风险。如果是神经根型颈椎病，最好的保守治疗是限制颈部活动，因为颈椎病的成因是由颈部的异常活动引起。颈椎病的出现和不适合的过量颈部活动相关，有时早晨锻炼的人群组织大家做颈部转动，这种办法是不合理的，尤其老年人，颈部转的多就加速颈部的退行性改变。锻炼肌肉有利于颈部的血液循环，增加肌肉力量有利于颈部的保护，如两个手交叉起来顶在后头，头往后伸，手往前推，持续使劲肌肉收缩，做这种练习很有意义。