减下腹部赘肉方法有很多，推荐一种方法就是做仰卧起坐。最初可以一分钟做5到10个，此后慢慢增加到50次左右。30岁以下的女性控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做20个就可以了。注意，双手不要抱头，坚持一个月，腰围可以瘦下去两公分左右，再配合饮食稍微控制下，早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少，饭后半小时适度走走，会更佳。