养精固精是中医的说法，养精固精首先需要有一个良好的生活习惯，主要做到下面几个方面：1.性生活和手淫频率不能过度，具体年龄段和体质不同，具体频率也不相同；2.不能熬夜，11点前睡觉，有一个良好的睡眠对养精固精非常重要；3.饮酒不能过量，不能吸烟，少吃辛辣油腻刺激性食物；4.洗澡水温适宜：水温过高会对精子质量完成影响；5.适当运动：整体的体质对于养精固精也非常重要。除了以上生活方面的注意事项，还可以配合养精固精的食物或药物。养精固精的食物有枸杞、海参、牡蛎、黑芝麻、核桃、牛肉、羊肉、虾、韭菜、山药、莲子肉、芡实。养精固精的中药有沙苑子、菟丝子、覆盆子、肉苁蓉、熟地、山茱萸、莲须、金樱子等。养精固精的中成药有金锁固精丸、锁阳固精丸、五子衍宗丸、六味地黄丸等。中药及中成药建议在医生指导下应用。