游泳时间一般控制在1个半小时到2个小时，效果最佳，减肥效果最好。游泳之所以能够减肥是因为在游泳的时候，水阻力非常大，运动强度就相对就大，背部，胸部，腹部，臀部和腿部的肌肉在游泳当中，都能够得到很好的锻炼。游泳是一项比较剧烈的运动，因为水的传热速度，比空气要快得多，因此在水中游泳，消耗热量的速度就会更快，大量的热量会在游泳中消耗掉，因此身上的很多的多余脂肪就会逐渐消耗掉。