走路的好处：1、走路可调动神经系统的兴奋性，可赶走坏情绪，使人心情放松，精力充沛。2、活血通络，促进血液循环，提高新陈代谢率，促进代谢废物排出，缓解骨关节疼痛症状。3、促进胃肠蠕动，增加消化腺的分泌功能，提高食物的消化吸收率。4、减掉多余脂肪，使身体变得匀称健美。坏处：1、步伐太大，导致走路不稳，可伤及胫骨。2、鞋子不合适，可患足底筋膜炎，也可损伤肌肉和膝关节。3、手臂不摆动，使手臂血液循环差，可出现手部肿胀。