随着竞争、商品社会的发展，人们的压力越来越大，以下是能够安神、助眠的食物。小米（色氨酸）、核桃、葵花籽（多种氨基酸、维生素）、睡前喝牛奶（色氨酸）、猪心（安神定惊）、苦瓜（清心降火）、绿豆（清热解暑）、西红柿（清热解毒）、大豆（异黄酮）、麦冬（清心除烦）、莲子（补脾、养心）、酸枣仁（养肝、宁心、安神）、桂圆（补血安神）、大枣、菠菜。这些食物安神、助眠的效果有限，可根据自己的情况选择食用。