多吃水果有助于通便，通便较好的水果有：香蕉，苹果，橘子，橙子等水果，主要是水果中富含纤维素，纤维素是帮助肠道蠕动必需的营养物质，香蕉和苹果纤维素含量丰富，通便效果最好。另外吃水果时，可以在热水中烫一下，避免过凉刺激胃肠道，吃水果最好在饭后吃。苹果注意削皮后食用，这样果皮上的农药残留都可以消除。吃水果时不易过饱后再吃。有糖尿病的人注意吃水果要适量。