斑通常不会自己退掉，导致长斑的原因有很多，比如体内激素水平改变或者日光暴晒，生活不规律，经常熬夜等。首先要调整好心态，养成良好的生活习惯，避免熬夜，保持心情舒畅，外出要注意防晒工作，可以服用维生素E、C等美白抗氧化。长斑多的时候可以采用美容激光等治疗，因具体斑种类不同而选择不同激光，建议可以到当地医院就诊。