运动过量肌肉酸痛是因为运动后产生的乳酸大量堆积引起，缓解的方法有：1.运动后及时牵拉、按摩，促进乳酸排泄；2.大量饮水，可适当饮用苏打水（碱化尿液，促进乳酸代谢）；3.运动时冰敷；4.进食富含维生素C的水果；5.如果是下肢肌肉可给予踝泵运动，促进肌肉酸痛缓解；6.空气压力波治疗、中频、磁疗等物理治疗。如果出现运动后肌肉酸痛说明运动量过量，应该适当减少运动量。