预防梨状肌综合征最有效的方法
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预防梨状肌综合征最有效的方法
刘铁主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长: 颈胸腰椎退变性疾病（如颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、颈胸椎管狭窄等）、中老年脊柱病、脊柱手术翻修、四肢与脊柱骨折、骨质疏松、脊柱肿瘤、脊柱畸形（脊柱侧弯、后凸）、脊柱相关顽固性疼痛、脊柱感染等多种疾病的诊断和手术治疗均有丰富经验。
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预防梨状肌综合征的有效方法主要有以下几点：
1、避免髋部受伤，避免髋部受风受凉。
2、改变某些不良生活习惯，如习惯把钱包或手机放在裤后袋等影响血液供应，造成梨状肌受压，导致发病。
3、改变生活中某些不良的动作，如长时间坐位工作；一些强力扭转躯干的活动，如网球发球、铲雪、挖土等，容易造成梨状肌拉伤。
4、急性期疼痛严重者应卧床休息，将伤肢保持在外展外旋位，避免髋关节的旋转动作，使梨状肌处于松弛状态。
5、疼痛缓解后应加强髋部及腰部活动和功能锻炼，以减少肌肉萎缩，促进血液循环。
1、避免髋部受伤，避免髋部受风受凉。
2、改变某些不良生活习惯，如习惯把钱包或手机放在裤后袋等影响血液供应，造成梨状肌受压，导致发病。
3、改变生活中某些不良的动作，如长时间坐位工作；一些强力扭转躯干的活动，如网球发球、铲雪、挖土等，容易造成梨状肌拉伤。
4、急性期疼痛严重者应卧床休息，将伤肢保持在外展外旋位，避免髋关节的旋转动作，使梨状肌处于松弛状态。
5、疼痛缓解后应加强髋部及腰部活动和功能锻炼，以减少肌肉萎缩，促进血液循环。
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