如果怀疑自己抑郁了，可以先去精神专科或者找心理医生咨询，可以给一个科学，客观的评估，以明确是否存在抑郁情况，是否达到抑郁症的诊断标准。如果经过医生的问诊和抑郁有关心理测量的评估，确诊抑郁症了，患者应该积极治疗，主要可采取抗抑郁药物治疗联合定期进行心理治疗。还应如实和家人说明自己的病情，争取亲人的理解和关心以及对治疗的支持，患者也应注意多和朋友家人沟通，做些有益的户外运动，转移自己注意力，树立战胜疾病的信心，抑郁是能治疗的。