在平时生活中建义可以多吃些韭菜、枸杞、羊肉、狗肉、牛肉等食物，可以在一定程度上延长性生活的时间。除了通过食物来进行调节之外，建议平时要加强锻炼身体，多做一些有氧运动，增强机体耐力，比如多做一些跑步、跳绳、爬山、爬楼梯等运动也有助于延长做爱时间。另外，如果患者是属于勃起功能障碍，那么建议可以服用西地那非或者是他达拉非来改善患者勃起功能，延长做爱时间。