维生素C是一种水溶性维生素，它主要来源于植物性食物，在体内储存的比较少，当其入量不足时，就可以出现维生素C缺乏的症状，表现为面色苍白、食欲不佳、免疫力下降、易感染、牙龈出血以及身体发育不良等。适合儿童吃的维生素主要有爱乐维、儿童专用维生素C、21金维他等，但是一般情况下，不建议儿童补充维生素C，当维生素C缺乏时，主要通过食疗来进行补充，比如适当的多吃一些猕猴桃、橘子、橙子等水果，以及西红柿、胡萝卜等蔬菜。