脖子落枕是因为睡姿不当或者颈部的肌肉劳损、受凉以后出现的急性痉挛，可以通过以下的方法来进行快速的缓解：第1，首先要进行热敷，利用热毛巾或者热水袋对颈部进行热敷，每次15分钟，一天3~4次。第2，尽快口服消炎止痛药和肌肉松弛剂，比如非甾体类的消炎药如塞来昔布、美洛昔康、双氯芬酸钠以及乙哌立松、氯唑沙宗等。第3，当热敷以及口服消炎镇痛药和肌肉松弛剂后，疼痛得到缓解，开始进行颈部肌肉的自我牵伸，找一张有靠背的椅子坐下来，然后头后仰看天花板，同时稍微用力向后牵伸脖子，持续牵伸半分钟以后，适当放松3秒钟，然后再重复十次。接着轻柔的旋转脖子，首先向左轻柔的旋转到极限，然后再向右转到极限，如此重复5分钟。以上的脖子牵伸和旋转每隔四小时做一次。经过上述治疗以后，绝大部分人都可以缓解。