每天跳绳1000个，好处是可以锻炼人的手，腿和大脑之间的协调能力，跳绳过程中，如果速率快，属于无氧运动，会增加大腿小腿肌肉纤维强度，使大腿小腿肌肉和关节更为强健。跳绳过程中，身体不停震颤，可以加强腹部脂肪的燃烧，使身体大量发热，排汗，起到减肥燃脂的作用。而且跳绳过程中，大脑也在参与计数，锻炼大脑反应能力，对青少年能够提高智力。但跳1000个，需要分组进行，可以每组200个，分五组完成，每组见休息1-2分钟，并对腿部进行轻轻拍打，放松。这样可以让跳绳转为有氧运动，而不会产生大量乳酸堆积在肌肉中，产生疼痛。