两岁半的宝宝正好处于生长发育期，活动量也比较多，但宝宝的饮食应该选择含铁、锌、钙多一些的食物，因为孩子的生长发育需要这些微量元素的补充，就可以让他晚上睡觉时出汗少一点。
如果食物中多吃甜食，不爱吃菜，饮食不均衡，造成孩子的钙和锌缺乏后，晚上睡觉就容易出汗，时间长了就影响孩子的生长发育。所以，这方面还得给孩子查微量元素，缺什么给补一点，出汗少一点，出汗多就是丢失体内的精华，对孩子的生长发育不利。