腰肌劳损是一个慢性疾病，一般需要一个月左右才能够达到好转或者临床治愈。这中间病人要注意休息，多躺、少坐、少站、少走、少蹲。因为在平躺的位置，腰部的肌肉容易放松，这样能够减轻局部肌肉的紧张、痉挛以及继发的渗出等等，从而可以使局部的疼痛缓解、肌肉放松。
如果在治疗的过程中仍然做弯腰、下蹲、搬运重物等等，则会导致痊愈时间延迟。在治疗的时候最好采用保守治疗为主，像按摩、针灸、理疗，这样就可以在短期内把腰肌劳损治好。