睡觉前吃苹果并不能减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量，大于消耗的热量，过多的热量会以脂肪的形式储存在身体，带来肥胖。减肥减重最关键的方法要限制减少摄入的热量，而增加能量的消耗。睡觉前吃苹果，会增加维生素和糖的摄入，带来额外的能量增加，并不会起到所谓水果减肥法，帮助降低体重。
要想减重，最主要的方法就是科学的生活方式，合理、均衡的营养，适度的锻炼，戒烟、限酒，心理的平衡。在减重期间尽量少油、少糖，同时尽量有规律的吃好三餐，在吃完晚餐以后早点刷牙，这样在吃零食就感觉到非常不方便，避免额外增加的热量。另外要注意，只有长期坚持，而且尽量避免所谓的水果减肥法各种偏方，才能够真正带来体重的下降。