中国营养学会推荐产后妈妈每天应该摄入水果300g左右，水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，可以让身体获取多种的微量元素，预防便秘的发生。究竟该吃哪些水果，需要把握三个原则，具体如下：
第一、要选颜色鲜艳的水果，比如绿色、橘黄色、红色以及紫色，这些水果分别包括牛油果、橙子、西瓜、草莓、葡萄等，颜色鲜艳的水果里面富含的营养也更丰富。
第二、要尽可能吃完整的水果，不要将水果制成果汁，这样会破坏水果当中的维生素、矿物质。
第三、要尽可能吃当季和当地的水果，避免在反季种植的水果营养元素的不充足，以及在运输过程当中营养元素的损耗。