奶水不够吃一般要通过饮食调整，要多吃汤水类的食物，包括鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄、炖排骨、牛肉汤、羊肉汤等，要连汤带肉一起吃，有很好的下奶作用。个人推荐羊肉汤，下奶作用比较明显。汤水类食物含有丰富的蛋白质、油脂和水分，而这三种成分是奶的主要成分，所以这些食物具有最好的下奶作用。除了饮食上注意也要注意充分的休息，充分休息才可以促使奶量增加，如果休息不足奶量很难增加。另外要注意心情调解，不能生气，生气会明显减少奶量。