骑车锻炼是一种有氧运动，骑车锻炼的好处主要有：骑车锻炼自由随便，不限时间，不限速度，骑车，既可以锻炼身体，又可以从容欣赏沿途的风景，也可以愉悦身心，也可以减肥，骑车时全身多块肌肉参加活动，能增加心血管的功能，增强机体的耐力，促进新陈代谢，另外，人的手和脚上有许多穴位，当紧握车把和用力蹬车时，可以刺激手部和足部的穴位，起到强身健体的作用。