可以通过控制饮食、增加运动等方法减掉肚子上的肉。
1、要做到控制饮食，严格控制高能量、高糖、高脂肪食物的摄取，摄入过多可能会加速体内脂肪蓄积，不利于减肚子上的肉；2、适当增加运动，特别是能够锻炼腰腹肌肉的有氧运动，比如游泳、仰卧起坐、平板支撑、慢跑等。但运动贵在坚持才能有良好的效果。
腹部肥胖容易诱发其他疾病，比如冠心病，容易损害健康，所以一定要多注意控制肥胖，健康生活。