腰肌劳损的按摩方法有很多种，临床上比较常用的主要有拿法、按揉法、弹拨法、拍法、一指禅推法等，一般可以按摩腰阳关、腰眼、环跳等。按摩的时候需要保持均匀的力度，一定要找专业的治疗师操作，可能会更好一些。如果按摩的方式不对或者是力度过大，效果有可能会大打折扣。
腰肌劳损的患者也可以结合着其它的治疗措施，效果也不错，比如采取艾灸，还有选择中药的熏洗等方式，有助于改善局部的血液循环、促进组织的修复、解除局部的肌肉痉挛等。