做到以下几点可有效预防运动损伤：1、运动前做好充分的热身运动。2、根据自己的身体状况，选择种类和强度适合自己的运动。3、不要过度运动，过度运动往往会造成肌肉的损伤。4、到健身房健身时，要充分了解健身器械的性能，不要随意乱动，需在专业技师指导下进行。5、运动完要做好充分的放松拉伸运动。6、每周最好给机体一天的休息时间。