一、第三腰椎横突综合征日常护理
1、腰部急性损伤时应及时就诊。疼痛明显时，应卧硬板床休息，起床活动可用腰围保护，以减轻疼痛，缓解肌肉痉挛。
2、平时注意纠正不正确的姿势，避免长期久坐。同时坐着办公或学习时，要坐直，挺胸抬头，身体不要前倾。平时应减少弯腰活动。
3、注意腰部保暖，勿受风寒，避免过度劳损。
二、第三腰椎横突综合征预防措施
1、对于既往有腰部疾病的患者，平时腰部可用束腰带护腰。
2、可适当进行腰部功能锻炼，如可通过做“小燕飞”动作进行锻炼，加强背部核心肌群，预防疾病发生。
3、平时宜多睡硬板床，尽量不要睡太软的床，床铺过软对腰部不利。