脸上长斑吃什么，根据祛斑的这些原理，主要就是维生素C、维生素E，对黑色的斑都是有抗氧化的作用、加快代谢或者是抑制黑色色素的产生的作用，所以从食物上就去多去找含富含维生素C和维生素E的。其实这些食物也很普遍，一般来说，水果里的橘子、苹果、猕猴桃都是富含维生素C的，含有维生素E的食物也是普遍的存在的。当然还有一个重点，生活中一定要防晒，还有一个保湿，这是两个基本点，还有像食物里都会有一些光敏的，这个也要注意，如果吃含有光敏的几种蔬菜、食物，到外面会产生一些光敏反应，严重的也会产生色素斑。