越睡越困是由于睡眠的质量不高，睡眠是消除大脑疲劳最好的方式。如果睡眠的习惯有问题，比如蒙头睡觉，或者是在一个空气不流通的环境当中睡觉，容易造成缺氧，这样大脑就不容易解除疲劳，睡眠以后也会出现越睡越困。有些人睡眠过程当中枕着手睡，这样压迫了血管神经，也可能影响睡眠的质量。
另外，有些人熬夜以后再补觉，生物钟受到紊乱，即使醒了以后仍觉得非常困倦，是因为没有真正的使大脑解除疲劳。同时有些人在睡眠之前进食了过量的食物，睡眠以后大脑当中的血液有一部分跑到胃肠道，帮助消化吸收，大脑的供血相对不够充分，也可以出现越睡越困的症状。要想避免，最关键的是科学的生活方式，合理均衡的营养，同时要注意科学的锻炼。另外要作息规律，良好的充足的睡眠，才能避免越睡越困。