上火说明人体水分不足，使大便干燥，不易排出，可以使用开塞露治疗，或者口服益生菌，促进消化。如果已经开始如厕，可以用手掌在头部中间轻拍三下，同时顺时针按摩腹部，以促进肠胃蠕动。
当便秘发生时，水分会被人体吸收，使粪便变干、变硬。要多喝水，以保证水分供应，饮用冷开水可以补充粪便中缺失的水分，使粪便变的湿润，有利于排出。多吃新鲜的蔬菜、水果和高膳食纤维的食物，也有利于排便畅通，如香蕉、燕麦等，也可以早晨空腹饮一杯蜂蜜水。夏天可多喝绿豆汤解暑，也可吃梨下火。
平时要养成定时排便的习惯，规律饮食，不要吃太多辛辣、油腻的食物，适当进行运动，多补充水分。