有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼，有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长。保持中高强度的有氧运动可以改善勃起功能，而深蹲符合有氧运动的特点，简单易行，如果长期坚持，可有提高性功能的作用。在有氧运动中可以消耗脂肪，增强心肺功能，预防骨质疏松，调节心理、精神状态。
有氧运动能提高性能力主要的原因就是通过心血管保护，提高心输出量、运动耐力，可以控制心血管疾病的危险因素，可以减少阴茎血管的氧化应激和促炎症因子的水平，增加内皮祖细胞数量，改善血管内皮功能。