减肥期间身体代谢慢，主要与减肥期间进食少、运动量小相关。人体的基础代谢相关因素有体表面积、年龄、性别、环境、湿度和气候，尤其与内分泌疾病中的甲状腺疾病的影响比较大。
减肥期间建议合理的清淡饮食，控制每日饮食的总热量，均衡营养，定时、定量进餐。在食物的选择方面建议选择粗纤维食物，这样既能帮助胃肠道的蠕动，还能增加胃的饱腹感，避免便秘。
在烹饪方法上建议以蒸、煮、炖、凉拌为主，避免油炸、油煎。同时要配合运动，运动方面建议有氧运动为主，比如快走、打球、游泳、跑步、跳绳等。
要做到饮食运动的收支平衡，最后也是最重要的一点，减肥不是一蹴而就的事情，要长期坚持，做到合理的饮食、适量的运动，这样才能达到自己的理想体重。