抑郁症的发生主要有内因和外因两个方面。首先要改变自己的性格，避免多疑，软弱，多愁善感。还有不要对自身的健康过分的关注。多做一些户外的运动。如果碰到一些受打击的事情也要及时的学会调整，在日常生活中，要明确自己自身的价值与目标，找到自身的归属感。摆脱生活迷茫的状态。