实际上根据个人的体质，还有白天的影响因素，入睡的时间都是不一样的。如果白天进行适当的体育锻炼或者比较劳累，可以形成良好的睡眠规律，要每天定点躺在床上准备睡觉，避免使用兴奋性的食物、药物或者饮料，这个时候可能入睡的时间就比较快。
通常对于正常人，可能是在0-30分钟之内入睡，超过30分钟就可以考虑是入睡的困难。要避免在床上长时间看比较激动的电影，以及避免玩游戏时间比较长，可能都会影响入睡时间。