经常便秘建议从饮食和日常生活习惯进行调理。饮食上注意清淡饮食，少吃辛辣刺激的食物，平时注意多饮水，食物不要过于精细，要粗细粮搭配，蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物尽量多摄入。日常生活中养成良好的习惯，每天饭后适当地活动，养成按时排便的习惯。平时保持良好的心态，避免过于紧张或者焦虑，规律作息，避免熬夜。