2020-06-29 16:16
肩袖损伤康复训练
肩袖损伤是肩关节疾病里面很常见的比较严重的类型，康复训练主要根据肩袖损伤的程度来制定。如果肩袖仅仅是有水肿或者有轻微的挫伤，没有撕裂或断裂，这种情况多见于凝肩或者肩峰撞击综合征等疾病。在对症治疗的同时可以做肩关节力量的训练，比如耸肩、适当的抬胳膊，主要要做被动的维持肩关节活动度的训练，比如前屈、外展，可以用另外一只手或者让别人帮助轻微的往上抬，慢慢的去牵拉自己的肩关节，切忌做大幅度的力量很猛的锻炼。类似于像爬墙的动作，如果是很缓慢的不引起特别严重的疼痛的情况下也可以去做。
如果有断裂或撕裂，需要通过缝合的方法把肩袖修复，在早期可能不能够去大幅度活动，头一个月一般要悬吊，可以做被动的活动度的训练，比如用另一只胳膊把肩关节往上抬。如果恢复得很顺利，一个月以后可以在被动练习活动度的同时，主动的去做肩关节前屈、外展或者内外旋的活动，慢慢的使肩关节的活动度改善，同时可以做局部肌肉力量的训练，比如练习耸肩、抬胳膊等活动。
