熬夜以后第二天一方面要积极补充睡眠，还要通过饮食和运动积极的调整。目前生活方式有很多的变化，生活节奏紧张，有些由于工作、学习需要熬夜来完成学习和工作任务，有些是因为追剧，甚至看手机，影响睡眠。熬夜会使生物节律变化，使睡眠缩短，充足的睡眠能够增强免疫力、促进生长发育、增进学习和记忆力，使精力和体力得到恢复。
充足的睡眠，对促进人体的身心健康，保证人充满活力的从事各种活动至关重要。因此熬夜以后，第一件事情就要补觉，当然补觉的形式有多种，一个是白天，像中午如果没有午睡的习惯，适当睡一个小时左右，晚上要提前进入睡眠，补充丢失的睡眠。
同时要通过饮食，比如主食应该适当的多吃粗粮，粗粮有很多的膳食纤维，有助于调整胃肠的功能，而且适当的多吃新鲜的蔬菜和水果，有丰富的维生素、膳食纤维有助于代谢的恢复。还要注意千万不要吃过油、过咸的食物，还要注意适当的锻炼，因为运动有助于减轻压力、帮助提高心肺功能、提高免疫力，当然最重要的是以后避免长期的熬夜，避免熬夜变成常态。