一个糯米烧卖的热量大概在200卡左右，糯米烧麦是可以充当主食的，但因为糯米是一种比较黏性的食物，如果是一些脾胃功能不好的人群，尽量还是要少吃。如果暴饮暴食的话，很容易导致消化不良，出现胃胀胃痛的症状。减肥的人群，也要少吃糯米烧卖，因为消化得比较慢，容易导致热量在体内堆积，吃完糯米烧麦以后多吃些蔬菜水果，帮助消化吸收。