您这种情况是由于生活作息不规律，饮食不当造成的，平时多注意清洁皮肤，如果是油腻型皮肤的话，使用中性偏碱的香皂每天洗脸次数控制在2到3次为宜，也可到医院进行疏通毛孔治疗，平时应避免使用油性化妆品，避免用手经常触摸或者挤压粉刺而造成感染，从而有留下疤痕的可能，不要吃高脂肪，高糖，煎炸类食品，多吃新鲜水果，蔬菜，多饮水，进行体育锻炼都有助于改善皮肤的情况。