纠正腰椎的正确睡姿是平卧硬板床，保持腰部处于拉伸的状态。有利于缓解腰部肌肉的痉挛，减轻腰椎间盘突出压迫血管神经的症状。硬板床要保证一定的硬度，避免被褥过多，有利于维持腰椎正常的生理曲度。尽量采用仰面平卧的卧位，可以在腰部下面垫小软枕，有利于维持腰部向前突出的拉伸状态。双侧膝关节下垫枕头，有利于放松腿部肌肉，降低坐骨神经的张力。