大椎骨突出的自我矫正方法，大椎骨突出主要是病人长时间地低头活动引起的。特别是现在电子产品比较发达，如果病人长时间的低头看手机、电脑，很容易导致下颈椎，特别是第七颈椎部位的增大情况。如果出现了这种情况，平时一定要减少低头活动，多昂一下头，按摩颈后的肌肉。卧床时可以做一下后弓腰五点支撑的锻炼以及飞燕的活动。睡觉时枕头一定不要高于8cm，也可以不用枕枕头睡觉。如果有条件，可以枕一下颈椎枕。如果大椎骨突出非常明显，可以考虑到当地医院的针灸理疗科，行颈椎的牵引理疗治疗一下。如果出现了明显的偏视体征，可以考虑手术切除。