中年人可以吃盖尔奇、迪巧、盖中盖、盖天力、钙之缘片等。1、选含钙量高的补钙产品；2、选溶解度好的补钙产品；3、吸收率高的补钙产品；4、选择补钙产品性价比高的；5、选择安全性好的产品。平时要多补充含钙高的食物，如牛奶、黄豆、毛豆、鱼虾、鸡蛋、鸡肉、加醋的骨头汤等。补充维生素D，适当晒晒太阳。最主要的是要与饮食一起吃