后背疼痛，主要是因为腰背筋膜炎、腰椎不稳定、腰椎的棘上韧带炎症、腰椎小关节紊乱症导致，这些都是腰椎间盘突出的前兆。出现了腰背部的疼痛，一定要重视治疗，避免受伤的因素，具体如下：
1、应该避免持久的负重，减轻腰椎的负荷，避免进行过多的劳累以及长时间的伏案工作，才能够减轻腰椎受损的因素。
2、可以通过热敷的方法增加腰背肌的血液循环，减轻炎症反应，减轻疼痛。
3、通过腰背肌功能锻炼的方法，或者游泳，或者每天做小燕飞的动作，能够增加腰背肌的力量，增加关节之间的稳定性，有利于去除腰背部的疼痛，这是最重要的方法。
4、如果非常严重，还可以口服非甾体类抗炎药，也有利于缓解腰背部的疼痛。
出现了腰背部疼痛，应该及时观察症状的变化，必要时要到医院就诊。