有助于睡眠的食物有：红枣、核桃、热牛奶、鸡蛋、小米粥、莲子、蜂蜜、梨、燕麦片、苹果、葡萄、香蕉、番茄、玉米、鱼、虾、瘦肉、鳝鱼、牡蛎、花生、全麦面包、龙眼、海参、洋葱、海带、南瓜子、葵花籽、莴苣、糙米、无花果、荞麦、大麦、豌豆、小白菜、菠菜、蒜苔、青椒、西兰花、酸枣仁粥、龙眼莲子山药粥等。睡眠不佳的患者，除了饮食调理，还需要适当锻炼身体。