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    三角肌的训练方法

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    三角肌的训练方法

    李斌
    李斌副主任医师新汶矿业集团莱芜中心医院

    擅长: 应用康复治疗技术治疗中风偏瘫后遗症、脑外伤后遗症、脑瘫等疾病,以及骨关节、骨折术后的康复治疗。利用针灸、推拿技术治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎、单纯性肥胖、面瘫等常见病,了解本专业国内外科研进展,参与了大量临床疼痛康复治疗工作。应用小针刀、针灸、穴位注射、整脊等治疗方法,综合治疗脊柱疾病。颈椎病、腰椎间盘突出症、各种关节炎、风湿类风湿性骨病、股骨头坏死、强直性脊柱炎、脑梗塞后遗症的中医诊断、治疗;中医针灸治疗内科杂病;推拿治疗小儿发热、泄泻、肌性斜颈、遗尿、疳积。

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    三角肌分为前支,中支,后支三部分,根据不同的部分训练动作有所不同,前支的训练需要进行肩关节的伸展运动,在配重抗阻状态下完成。中支的训练,需要肩关节的外展配重抗阻训练。三角肌的后支训练需要肩关节后伸配重抗阻训练。以上为主动关节活动训练。同时还可以采用俯卧撑,健腹轮,拉伸带配合三支的整体训练。做抗阻训练时可以利用哑铃,举重片等配重配合使用。
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